手臂部位容易积聚脂肪，穿短袖露出手臂时，「拜拜肉」看起来更明显了……大家可以试试这个简单的手臂按摩!每天抽一点点时间做，持之以恒，便能感受到变化!洗澡后，在身体暖和的状态下做，效果会更好~
瘦手臂按摩教程图解
按摩前先伸展。前臂靠墙，身体向手臂压，利用体重舒展手臂肌肉。这个动作亦可以改善肩颈僵硬。左右都做10-20秒。
按摩前先涂上按摩油/乳霜。
1.用手指按压手臂内侧，由前臂按至后臂。
2.用手指按压手臂外侧，由前臂按至后臂。
3.由手腕推向腋下，排出毒素。
4.揉捏后臂肉。
5.由手肘推向腋下。
6.用手指按压腋下淋巴。注意按压时间不能太长，要适可而止!
7.按压手肘前方的位置。推荐给经常用电脑、手机的人!
手臂背部按摩手法瘦背瘦手臂
1、推拿淋巴
将右手抬起来，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂的肌肉上，一边呼气，一边按压图中标出的5个小红点，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不能太大力。
2、推拿腋下
将左手抬起来，手肘弯曲，然后用右手指腹轻轻揉捏腋下以及手臂内侧的肉肉，持续20秒，然后换另一边按摩。
3、推拿手臂关节
手肘弯曲，左手抬起来放在脑后，然后用右手按压左手肘关节，手掌稍微用力，顺着手肘往下推拿至腋下位置。持续按压20秒，然后换另一边按摩。
4、推拿小拇指根部
保持均匀的呼吸，然后将右手手臂伸直，抬起至偏左边的位置，再将左手抬起来，左手五指并拢张开，左手手掌放在右手手掌掌心上，推拿小拇指根部，持续推拿15秒，然后换另一边按摩。
5、推拿三里穴
双手握拳，手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，然后将右手抬起来，放在左手的肘关节上，按压位于肘内侧的三里穴，持续按压15秒，然后换另一边进行按摩。
6、推拿手臂外侧
手肘弯曲，将左手手臂抬起至胸前位置，上手臂和下手臂成直角，左手手掌自然张开，然后将右手抬起来，按在左手的手臂上，再以指腹轻轻揉捏手臂外侧的肌肉。动作持续20秒，然后换另一边进行按摩。
7、推拿手臂外侧关节
右手手肘弯曲，将手掌放在左边腹部的位置，然后将左手手臂抬起至胸围以上的位置，上手臂和下手臂成直角，左手按在右手手臂外侧肘关节处，然后手掌顺势向上按摩。持续按摩20秒，然后换另一边进行。
8、推拿后肩
将左手手臂抬起来，向前水平伸出，然后左手放在左边肩膀以下的背部，用食指、中指以及无名指指腹稍微用力地推拿后肩。持续按摩15秒，然后换另一边进行
新冠疫苗第三针后手臂硬块肿痛 新冠疫苗第三针接种后肿痛怎么办
之前打新冠疫苗第一二针的时候都感觉没有多大反应的，结果接种完新冠疫苗的第三针之后竟然出现了手臂红肿有硬块的现象，这是怎么回事？有什么办法可以消肿的吗？
新冠疫苗第三针后手臂硬块肿痛
打完新冠疫苗第3针后手臂红肿有硬块的话是正常的，是不需要前往医院去就诊查看的，一般情况下在三四天左右是可以消失的，建议不用过于焦虑和紧张，是可以采用热敷的方式来缓解一下，用热毛巾或者煮熟的鸡蛋都可以。
新冠疫苗第三针接种后肿痛怎么办
出现注射部位红肿的现象。可能是因为疫苗没有完全吸收引起的，可以进行局部热敷。同时患者要注意休息，避免剧烈运动，以清淡饮食为主，避免饮酒忌烟。
新冠疫苗接种后可以热敷吗
打完新冠疫苗之后，胳膊可以进行热敷，如果没什么症状也不建议进行长时间热敷。
新冠疫苗主要是通过进入人体之后产生抗体，最终可以使易感人群得到免疫。有些患者在接种新型冠状疫苗之后，胳膊可能会出现红肿、疼痛，甚至出现发热等表现，这是炎症的问题。主要是疫苗本身也是外来刺激物，最常见是身体产生反应，这时可以进行热敷，如无症状或只有轻微的反应，可不进行热敷。
新冠疫苗第三针接种要求
1、不在发热期
处在感冒发烧阶段或者近期有服用消炎药的患者，最好不要接种第三针新冠疫苗，应等病情好转之后再进行接种；
2、不在妊娠期
由于第三针与第二针间隔的时间比较长，有些女性在这个阶段怀孕了或者已经在备孕期，这种情况下也是不建议接种第三针新冠疫苗；
3、慢性病的发作期
有些慢性病的患者，在接种第一第二针新冠疫苗的时候，没有发生其它的不良反应。但由于第三针与第二针间隔的时间比较长，有些患慢性疾病的患者，也有可能在这个时期出现急性发作，这种情况下也是不建议接种第三针新冠疫苗；
4、与第二针间隔6个月以上
接种第三针新冠疫苗需要与第二针间隔6个月以上，因为打加强针需满足全程免疫满6个月的人群，就是已接种灭活疫苗第二剂次或者腺病毒载体疫苗第一剂次满6个月的人群，不宜过早或者推迟。
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