情绪与健康的关系论文（情绪与健康的关系）

大家好,小问来为大家解答以上问题。情绪与健康的关系论文，情绪与健康的关系这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、新年新希望。

2、过去一年，脑袋装太多“垃圾”，须要清理一下，让即将到来的2008年的脑袋更清醒，更健康，更能处理自己的情绪。

3、 脑袋除了帮助你发挥办事和学习的功能，它也主宰你的情绪，因此，新的一年，应多训练脑袋，改善情绪，让自己活得更开心。

4、 加强脑干训练 人的情绪反应，与脑部运作有直接关系；脑部健康，情绪也较稳定，如果情绪不好，生活的整体功能都受影响。

5、 情绪主要由中脑掌控，而驳接中脑的是脑干，因此首要必须加强脑干的训练，这是多数人所忽略的。

6、脑干像一座桥，衔接其他脑结构，例如大脑、小脑、前脑等，如果连这座桥都不稳固，其他也难以发挥所长。

7、 在适当的时候，买一份礼物给自己，让心情轻松愉快。

8、 脑干负责睡眠和饮食，当睡眠不足或其素质欠佳，缺乏良好的饮食习惯，精神状态相对较差，专注力也不足，反应慢。

9、很多情绪出现问题的人，通常其生活模式也较混乱。

10、 失眠者多患情绪病 脑部有血清素(Serotonin)，存在于前脑、大脑、中脑、脑干，会影响人们的情绪、记忆、焦虑、睡眠、食欲，及对事物的看法。

11、退黑激素和血清素有一个平衡关系，前者影响睡眠，如果退黑激素失调，就会产生失眠现象。

12、因此，失眠者当中，不少患有情绪病。

13、 均衡饮食最好疗法 如何解除这方面的问题？均衡饮食是最好的疗法。

14、情绪有问题者，通过减少“垃圾”饮食，补充睡眠，其情绪问题有明显的改善，可见营养直接影响脑部的运作。

15、均衡饮食中，蔬菜水果尤其重要，它能供给脑部所需的果糖；而缺乏Omega 3脂肪酸，脾气易暴躁、仇视别人，或忧郁等。

16、 中脑的神经原物质多巴胺(Dopamine)，则直接影响人们的情绪。

17、从理论上来看，增加这种物质，就能让人兴奋，但是它会令人上瘾。

18、多巴胺在前脑和基底神经节(Basal Ganglia)出现，基底神经节负责处理恐惧的情绪，但由于多巴胺的缘故，取代了恐惧的感觉，因此有很多人的上瘾行为，都是因多巴胺而起的。

19、 内在舒服环境 不过，情绪内的环境是否得到完好的调节，是左右你是否开心快乐的关键。

20、人需要一个内在舒服的环境，这来自成功感、有动力、有目标。

21、情绪稳定的人可应付压力，这就是为何有人能够面对压力和挫折时安然度过，这是因为内在环境稳定的因素所带来的结果。

22、 另一方面，提升脑内神经细胞的氧气，增强专注力，使反应更敏捷，这有助于协调各器官的活动和运作。

23、有些人心情差，经常想不通，其实只要出外走走，或做些简单的伸展运动，呼吸新鲜的氧气，使脑部增氧，心情自然会改善。

24、当一个人情绪差，处于愤怒和破口骂人时，脑部顿时会失去不少氧气。

25、 过量负面的信息 人们的头脑就像水的涟漪，例如观赏一部恐怖片，往往难以入眠，原因是大脑仍然启动着，对所看过的片段历历在目，情绪久久无法释放。

26、大脑的粮食是知识，每天接收四方八面的信息，都会影响与奠定我们的发展方向，因此接收的信息太复杂，脑袋也会被渲染。

27、 脑袋无法接收过量负面的信息，人体有自然逃避丑陋事物的本能，例如看到残忍的事，会自然避上眼睛，这是逃避的机制。

28、当脑袋无法承受太多负面的信息，无法再逃避时，人们对事物的反应也会变得越来越负面。

29、 脑袋是一个资料库，哪些信息常用就会越强，哪些少用则变弱。

30、如果经常提及不开心的事，这种记忆力则加深，情绪变得负面，人也快乐不起来！ 情绪加油站 ·保持笑容：笑能增强人体的免疫系统，每笑一次，脑部会放松一下。

31、多看轻松的节目，让自己开心一些。

32、 ·写日记：这是舒缓情绪的好方法，不想写，可用录音方式。

33、 ·多说好话：脑袋需要正面的能量，应多说正面的话。

34、 ·按己需要：想想自己在什么时候最快乐，这是来自内心最真实的感受。

35、 ·定时打扮：尽可能突出自己最美最好的一面。

36、这不是故意扮靓，而是珍惜自己的表现。

37、懂得爱惜自己的人，人生观通常较为积极。

38、 ·奖励自己：在适当的时候，买一份礼物给自己，让心情轻松愉快。

39、 ·视觉训练：学习绘画等，能增加视觉的立体感和色彩感；多欣赏美丽的艺术品，刺激视觉观感。

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