孕妇必吃的12种食物有哪些（孕妇必吃的12种食物）

大家好，小科来为大家解答以上问题。孕妇必吃的12种食物有哪些，孕妇必吃的12种食物很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一、孕妇必吃的12种食物

怀孕期间，一个小受精卵在准妈妈的子宫里发育十个月左右，形成一个重约6斤的新生婴儿。在这十个月左右的时间里，准妈妈需要摄入足够的营养素，如蛋白质、铁、维生素等。让胎儿健康发育，营养均衡。那么孕妇必吃的十二种食物是什么呢？它们能提供哪些营养？我们一起来看看吧。

1.栗子

有助于消除疲劳，提高自身免疫力，促进腹中胎儿的生长发育。平时也可以当小零食，好吃又有益。

注意栗子不要和牛肉同时吃。

2.红枣

配合叶酸、维生素等成分，可以增加准妈妈的免疫力。

3.小红萝卜

它富含维生素C和维生素k。

4.柠檬

含有多种维生素和微量元素。

5.牛肉

它含有蛋白质和铁等有益元素。

6.葡萄

可以保胎，抗病毒。葡萄还含有许多矿物质。

7.酸奶

乳酸菌、益生菌、蛋白质等种类繁多。

8.小米

含有粗纤维和碳水化合物。

9.杭菊

含有DHA和微量元素锌，对胎儿大脑发育有帮助。

10.海洋鱼类

含有DHA、多种矿物质等。

1.海参

含有蛋白质、脂肪等营养成分，能增强免疫力。

12.野菜

它含有粗纤维、多种维生素、蛋白质和矿物质。

二、孕妇吃什么水果补钙

钙和维生素对我们人体非常有益，经常摄入有助于我们的健康成长。对孕妇来说更重要，往往孕妇是最缺钙和维生素的。因此，准妈妈在日常饮食中需要摄入大量的钙和维生素。那么准妈妈可以吃什么水果补钙呢？准妈妈们来看看吧。

1.苹果

苹果含有维生素和矿物质。对于准妈妈来说，经常吃苹果有利于多种营养物质的摄入和吸收，还能起到保持体重的作用。同时对胎儿的生长发育也有非常好的影响。当准妈妈胃口不好，有呕吐倾向时，苹果可以缓解。

2、樱桃

与其他水果相比，樱桃的营养价值相对较高。它含有多种维生素，并富含铁。

3.葡萄

它含有钙、铁、维生素C、B1、胡萝卜素等。可以安神保胎，对胎儿的发育也有很大的帮助。

三、孕妇对5种食物忌口

很多食物都有各种营养，所以准妈妈需要吃各种食物和补品，才能获得各种营养的均衡摄入，才能满足胎儿的需求。但是准妈妈不能随便吃什么食物，那么准妈妈不能吃什么食物呢？接下来给准妈妈介绍五种孕妇需要避免的食物。

1.龟

乌龟是一种冰冷的东西。孕妇千万不要吃。

2.螃蟹

螃蟹虽然好吃，但性寒，有流产的作用。

3.山楂

大部分孕妇在怀宝宝的时候喜欢吃酸的零食，但是要注意山楂。山楂会对子宫产生兴奋作用，严重时会有流产倾向。

4.马齿苋

实验证明，它会导致子宫兴奋，增加子宫收缩次数，也会导致流产。

5.龙眼

性，不能作为保护胎儿的东西。

四、孕妇贫血吃什么食物

怀孕期间缺铁或缺铁导致缺铁性贫血。孕期贫血并不严重，但也不容忽视。孕妇贫血可能会影响胎儿的正常发育和健康，那么吃什么食物有助于改善孕妇贫血呢？让我们看一看。

1.多吃水果。

水果水果含有丰富的维生素，可以促进准妈妈对铁的摄入和吸收。铁对孕妇非常重要。铁元素一旦缺乏，容易引起孕妇缺铁性贫血，对孕妇和胎儿都是不利的。很多蔬菜中也含有维生素C，但有些蔬菜中含有的其他成分会与铁结合，影响孕妇对铁的吸收，如菠菜、油菜等。

2.坚持服用叶酸

叶酸可以预防胎儿神经管畸形，有效预防贫血。因此，准妈妈在孕期可以适当选择补充叶酸，有利于胎儿的健康出生。

3.口服铁剂

对于部分准妈妈来说，缺铁，可以选择口服补铁。但要注意口服铁的时机，要和其他营养素的消耗错开。

五、孕妇吃什么补血

在怀孕期间，从小小受精卵在准妈妈的腹中发育成胎儿，小小生命不断长大，所需要的营养也越来越多。万一营养跟不上，对宝宝和准妈妈来说都是不利的。那么孕妇吃什么可以补血呢？

1、葡萄

首先，葡萄有丰富的维生素、氨基酸、铁、钙等营养成分，对于老人、小孩和女性的具有滋补的功效。对于怀孕的准妈妈而言，益处也是非常多。常吃葡萄，可以使准妈妈的脸色红润有光泽、补血安神。葡萄口感美味，也可以作为孕妇日常的小零食食用。

2、胡萝卜

有丰富的胡萝卜素，是准妈妈们补血良品。

3、南瓜

含有维生素、胡萝卜素、铁、钴等营养元素，而铁、钴等的微量元素对孕妇自身有很大的补血功效。

4、红枣

本文到此结束，希望对大家有所帮助。