肠胃不舒服吃什么比较好（肠胃不适吃什么）

一、山药粥

山药粥是非常传统的一道药膳，使用粳米和山药制作而成，山药具有健脾养胃的功效，而粳米则具有滋阴补元的作用，非常适合患有胃病的人群食用，而且长期食用还可提高人体免疫力。

步骤：

1.小米提前温水浸泡1小时！

2.铁棍山药去皮切成小块，红枣清洗干净去核切成小块，胡萝卜切小丁备用！

3.砂锅中放入清水，倒入泡好的小米煮10分钟，加入胡萝卜、山药、红枣和红糖再煮15分钟，出锅前放上枸杞即可！

二、猴头菇鸡汤

猴头菇是菌中尚品，它具有健脾养胃、安神抗菌等多种作用，对消化不良、胃肠溃疡性疾病也有一定的疗效，鸡肉则具有温补作用，将二者一同煮汤可起到和胃健脾、提高免疫力等作用，有胃病的患者不妨试试看。

步骤：

1.猴头菇用冷水浸泡六个小时以上，中间要换几次水，使浸泡的水不在发黄。

2.剪掉根部，发黄的硬节都剪干净，撕成小朵，多清洗几次，每次攥干再洗。

3.笨鸡炖成小块，在水中浸泡，去掉血水。

4. 冷水下锅煮出浮末，撇出浮末，开五分钟捞出，洗干净浮末。

5. 凉鸡放入砂锅中，猴头菇攥干放入锅中，加八分满的清水，盖盖大火烧开，小火炖煮。

6. 炖一个半小时后加入精盐，料酒，姜片继续炖煮半个小时。

7. 出锅前加入枸杞，香喷喷的一锅猴头菇鸡汤就做好了，滋补养胃，增强免疫力。

三、南瓜饼

南瓜饼当中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，而且好消化、易吸收。另外，南瓜饼中还含有果胶，所以它具有较好的保护胃黏膜的作用，同时，它还可加强肠胃蠕动，更能促进食物消化。

步骤：

1、南瓜洗净，去皮去瓤，切薄片，用微波炉高火加热10分钟左右（可用筷子戳一下来判断南瓜是否熟透）。如果没有微波炉，就用蒸锅来蒸。将南瓜切小块，放入蒸锅蒸屉上隔水蒸熟后取出来；

2、南瓜趁热用勺子碾成南瓜饼，加入糯米粉（加入的糯米粉的量以面团不粘手为宜，不必另外加水）揉搓成团，然后加入一小勺食用油，以防止粘手，揉均匀后盖上保鲜膜放置一旁醒发15分钟。

3、取鸡蛋大小的面团，搓圆后按扁，包入适量红豆馅或绿豆糕，收口捏紧轻轻搓圆后按扁，做成小圆饼。如此反复，将所有面皮和馅料用完。

4、将做好的南瓜饼两面沾裹白芝麻。

5、平底锅中倒少许油，烧热后将南瓜饼放入，中小火煎至两面金黄即可。