适合减肥吃的低卡水果 低热量水果一览表

减肥就需要控制对热量的摄取，比如少吃高热量、高卡路里的水果，减少糖分的摄取。那么减肥期间可以放心大胆吃的水果有什么呢？下面一起来看看适合减肥吃的低卡水果有哪些？

适合减肥吃的低卡水果低热量水果一览表

1.圣女果

圣女果也称小番茄，是一种低热量的水果，每100克圣女果的热量约为18千卡左右，富含维生素C、维生素A、叶酸、钾等营养素，同时还含有一些矿物质和抗氧化物质。因此，圣女果是一种适合减肥的水果，可以作为代替高热量零食的健康选择。

2.草莓

草莓是一种低热量、高营养的水果，每100克草莓只含有32千卡热量，富含维生素C、钾和纤维素等营养物质。

3.西瓜

西瓜是一种低热量、高水分的水果，每100克西瓜只含有30千卡热量，富含维生素C和钾等营养物质，可以帮助排毒和降温。

4.柚子

柚子是一种低热量、高纤维的水果，每100克柚子只含有32千卡热量，富含维生素C和纤维素等营养物质，可以帮助消化和降低胆固醇。

5.蓝莓

蓝莓是一种低热量、高抗氧化的水果，每100克蓝莓只含有57千卡热量，富含维生素C和多种抗氧化物质，可以帮助预防心血管疾病和癌症。

6.苹果

苹果是一种低热量、高纤维的水果，每100克苹果只含有52千卡热量，富含维生素C、纤维素和果胶等营养物质，可以帮助消化和抑制食欲。

7.木瓜

木瓜每一百克热量在27卡左右，减肥人士适当吃些木瓜可以增强对脂肪的消耗，增强对肠胃的蠕动，加快基础代谢，提高消化能力。

8.凤梨

凤梨每一百克大概在32卡左右，凤梨本身富含多种抗氧化剂，能够加强消化和排毒，帮助减肥的同时提高免疫。

9.柠檬

柠檬每一百克在36大卡左右，柠檬富含维生素C，能够美白嫩肤，还能促进胃部消化能力，提高减肥效率。

10.香蕉

香蕉每一百克在87卡左右，香蕉本身富含膳食纤维，能够加快肠道的蠕动，但是香蕉本身糖分算是比较多的，因此适量吃。

虽然以上的水果热量低，但是他们的糖分含量较高，因此在减肥期间，需要适量食用，不要过量摄入。过量摄入会增加热量和糖分的摄入量，不利于减肥。另外长期摄取过多的糖分可能会导致血糖的身高，不利于健康的持续。总而言之，科学饮食，才能更加健康。