1000米跑步标准成绩（附评分标准表）

中考男生1000米是必考项目，很多同学想在这一个项目中拿满分，而跑步速度又无法有效提高，那么该怎样做才能够提高成绩呢?下面小编就带着大家一起来了解一下：

以下是男子1000米的评分标准：(同学们可根据自己的用时成绩对照和参考一下，以你目前的水平可以拿多少分?)

中考1000米这么跑省力!轻松拿满分(附评分标准)

满分(16分) 用时：3分40秒以内。

15分 用时：3分50秒

14分 用时：4分钟

13分 用时：4分10秒

12分 用时：4分30秒

11分 用时：4分40秒

10分 用时：4分50秒

9分 用时：5分

8分 用时：5分10秒

7分 用时：5分20秒

6分 用时：5分40秒

5分 用时：5分50秒

4分 用时：6分

3分 用时：6分10秒

2分 用时：6分15秒

1分 用时：6分20秒

服装与跑鞋的选择

同学们在跑步的时候尽量穿轻便运动服，袖口不宜过紧(跑步时无法自然伸展)裤筒也不宜过紧，建议选择富有弹性的运动服，跑鞋要求轻便、大小合适，底部弹力要好。

现在体能测试都是采用电子及时，人工是无法干预的，因此十分公平和公正，同学们完全可以凭实力说话，考出自己的最佳水平。

1、速度要控制好

跑1000米不同于跑100米，若想拿满分，首先要控制好速度，直线加速快跑，弯道减慢速度(稍做休息)后再缓慢加速跑，预防摔倒，一旦摔倒不但身体会受到伤害，还会造成成绩不理想的后果。

2、意志力要坚强

坚强的意志力很重要，因为当你跑完400米时，一定会感到感到很疲惫，这时候唯有意志力的支撑才能够继续跑完剩下来的600米。

如果说精神状态不佳再加上意志力不够强烈，很容易中途放弃，等同于白白丢失了宝贵的十几分分，要知道考试成绩想要提高十几分可比登天还要难，而体育加试只要你咬紧牙关努力向前冲，分数轻而易举的就得到了。

3、不在意他人的成绩

跑步时不要太在意和关注其他同学是否跑在你的前面，这样只会造成你自身紧张的情绪，正确的做法是按照平时训练时的速度跑即可，并在最后100米进行奋力冲刺。

4、跑步姿势很重要

跑步的时候，注意上身前倾，手臂需要大幅动的摆动，双脚步子迈的尽量大一些，并保持深呼吸，必要时进行自我调节，即大口呼吸和吐气，有利于保持体力。

5、不做领头羊，找准目标，得高分

跑步的时候不要心急、不做领头羊，跑在最前面就如同失去了竞争的目标，时间久了很难坚持到底，正确的做法是找一个速度最快的选手，以他为目标紧跟其后，在最后的关头超越或保持就能够顺利取得高分。

亲爱的同学们：看了这些拿分技巧你是否心里已经有十足的把握取得满分了呢?欢迎你在评论区报出你目前的成绩或留言讨论相关话题~

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