30天超详细月子餐食谱 太全了 果断收藏!


坐月子,是中国的传统风俗,女子生完孩子以后都需要一个月的时间来坐月子,在月子期间自然是有许多禁忌事项需要遵守的。

而产妇坐月子期间最需要注意的是饮食,这里面的讲究可大了。产后妈妈身体比较虚弱,而且在生产时流了大量的血,再加上产后需要吃营养的食物才方便下奶,那么,产后30天的饮食要如何安排才好呢?

30天超详细月子餐食谱可以是这样的,接下来,小编精心收集了这分食谱清单,大家可以按照上面的菜谱做做看,即营养又下奶的30天月子餐食谱清单,还等什么赶快动起手来吧!

坐月子分三阶段:

一排二调三补,一个月按周划分,每周吃不同食品:

第一周:重点排出体内多余水分、毒素及恶露,每天必喝生化汤,吃麻油炒猪肝。千万别喝水,渴了就喝红枣茶。菜里不加盐、醋、酱油。

第二周:重点增强骨质与腰肾的功能,恢复骨盆。每天吃炒腰子与杜仲粉,利于缓解尾椎骨等骨疼;若是剖腹产,要再喝一周生化汤。

第三周:得点靠吃麻油鸡补身体。排完毒素后吃麻油鸡更容易被吸收,否则会堆积转变成脂肪。

30天超详细月子餐食谱

网小编的话:对于女人来说,生完孩子以后一定要注意好好休养,毕竟生个孩子不容易,这其中消耗了女人太多的体力和心力,而且小宝宝生下来以后,也需要细心的呵护。如果自己的身体吃不消就不可以,那还怎么照顾宝宝啊。

因此,女人在生完孩子以后,月子期间的饮食是至关重要的,以上的30天超详细月子餐食谱清单,大家可以作为参考,赶快收藏起来吧。

产后坐月子的饮食禁忌 这些禁忌不可不知

坐好月子对于女性产后的健康是很重要的,很多女性在生育后会感觉到体质变差了、容易生病等,就有可能是月子没坐好导致的。在产后饮食是一个需要多加注意的方面,一些错误的产后饮食观念可能会对女性造成伤害。接下来网小编给大家介绍些产后坐月子的饮食禁忌,感兴趣的朋友来了解下吧。

禁忌一、避免过量滋补

生孩子可是很消耗元气的,所以生完以后很多女人都会想着大量进补,帮助自己获得营养物质,让自己的身体更快恢复。建议女人们坐月子期间不能生完就进补,因为此时身体虚弱,肠胃功能也会变弱。此时大量进补的话,肠胃根本就消耗不了,很容易导致身体内堆积大量的糖分和脂肪,非常容易出现代谢问题,最终导致身体肥胖。

禁忌二、避免长时间喝红糖水

红糖性温具有健脾暖胃的作用,能够帮助女人们祛除体内的寒湿之气。坐月子的时候,适当喝红糖水,可以促进产妇排恶露,将脏东西排出去,让子宫更好地恢复。但是喝红糖水的时间不能太长,因为其具有补血作用,饮用时间太长了会导致恶露中的血量增加,反而容易造成产妇出现贫血问题。建议产妇喝红糖水的时间为一个星期左右,是最为合适的。

禁忌三、避免过早喝催奶汤

很多产妇担心自己没奶水喂养宝宝,所以早早地开始喝催奶汤。这样是不行的,因为刚开始的时候,婴儿的胃容量小,吮吸能力差,吃的乳汁少。若是过早催奶的话,就会导致乳房内堆积过多的乳汁。婴儿吃不完,不及时将乳汁挤出来的话,很容易造成乳房胀痛,甚至可能造成乳腺管堵塞,最终诱发乳腺炎。如果想要催奶的话,建议产后一个星期后开始喝,比如说鲫鱼汤、蔬菜汤等。

禁忌四、不建议私下吃中药

专家认为,身体正常的产妇不需要药物进补,可针对症状用些中药,配合食疗调理。如缺奶可用王不留、通草、猪蹄、桔梗等以通经下乳;产后腹痛、便秘可酌加当归、桃仁、核桃仁、黄酒以活血化淤,润肠通便。

禁忌五、蔬菜、水果不可少

对于蔬菜和水果,传统的观念认为,二者“水气大”,吃了会伤身体,殊不知新鲜的蔬菜和水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。

禁忌六、禁食寒凉、辛辣

产后多虚多瘀,应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃,寒凉则血凝,恶露不下,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。产后失血伤津,多阴虚内热,故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物,不仅容易引起便秘、痔疮等,还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

,人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症,从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多,最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

以上这些产后坐月子的饮食禁忌可谓是不可不知的,如果你不小心踏入这些饮食误区,有可能影响自己和宝宝的健康哦!希望能帮到大家。

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