怎么样克服紧张?给你一些必备小技巧!

　　第一次和自己喜欢的表白会紧张，接受自己喜欢很久的人也会紧张。可见，紧张就像和我们一起成长。那么为什么会紧张，怎么样克服紧张呢？

　　紧张是由外界刺激引起的大脑的正常情绪。精神紧张会引起过度期待、担忧、思考、情绪焦虑、坐立不安、注意力下降和易怒。持续过度紧张也会出现失眠、情绪抑郁、强迫思维等，甚至会有身体反应：头晕、紧张偏头痛、恶心、胸部压迫、过度呼吸、口干、喉咙异物、食欲不振、便秘、心悸、出汗、耳鸣、肌肉疼痛、女性痛经、闭经、男性阳痿、早泄。

　　我们需要注意频繁和过度的紧张，因为它可能与某些精神疾病有关，正常社会交往引起的紧张和焦虑，或由心理因素引起的自主神经功能障碍，属于广泛的焦虑障碍。紧张来自对未知的恐惧，紧张是因为你想赢得别人的好关注，有对未知的恐惧，这不是信心可以从根本上解决的，因为未知的东西对你来说是未知的，这是自我形象受到威胁的理论。

　　例如，当我们在舞台上发言时，其他人都坐着，这次只有我一个人站着，因为我和其他人不同，我会开始担心如果我表现不好，别人会怎么嘲笑我。自我形象威胁论的核心是我们太认真地对待自己了。事实上，也许其他人并不像你想象的那么关心我，我认为自己太重要了，实际上会给自己增加很大的压力。即使我在公共场合说错了话或表现不理想，似乎别人也不会怎么看我。

　　怎么样克服紧张？

　　第一，调整呼吸。

　　简单实用，对环境要求不大，随时随地都可以做到。具体方法是让自己处于相对放松的姿势或姿势，慢慢深吸气，然后慢慢吐出来，循环五六次;

　　第二，放松训练。

　　放松训练在国外也叫冥想，在国外也很流行。如果你有练习瑜伽的习惯，最后几分钟的全身放松就是我们这里提高的放松训练。放松训练需要坚持。以前写过放松训练的文章，这里就不重复了;

　　第三，可以听一些轻松温柔的音乐。

　　我们的情绪和身体会随着柔和的旋律慢慢平静下来;

　　第四，和朋友家人谈谈焦虑或紧张。

　　让他们理解并给予心理支持;

　　第五，培养一种自己喜欢的运动。

　　运动是缓解紧张情绪的方法之一，如果我们真的喜欢这项运动，我们会从中获得乐趣;

　　第六，必要时，进行特殊的心理咨询。

　　如果紧张和濒死感强烈，多考虑惊恐障碍，需要专门的心理咨询。

       以上就是为什么会紧张以及怎么样克服紧张的全部内容啦，希望能够帮助到大家哦!