导读 小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于压腿的正确方法这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看
小伙伴们好，最近小跳发现有诸多的小伙伴们对于压腿的正确方法这个都颇为感兴趣的，那么小跳今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧。
1、刚开始练习时，不宜做强化练习。将双腿放在齐腰高的物体上，臀部放平后坐，支撑双腿和地面。
2、压腿和支撑腿伸直，双手压压腿的膝盖，收臀尽量向前压身体，增强膝关节后窝肌肉的伸展性。
3、双手按在腿压器的膝盖上，坐回臀部，上身向前向下压，尽量让腹部贴在大腿上。
4、双手托住压腿者的小腿，将他的上半身向前下压。试着把他的腹部贴在大腿上，胸部贴在膝盖上。
5、压腿和支撑腿伸直，手动脚底，腹部贴大腿，胸部贴膝盖，尽量用额头碰脚趾。
6、双手移向脚底，腹部压向大腿，胸部压向膝盖，试着用嘴触碰脚趾。
7、双手活动脚掌，按上法，下颌触趾。这一步完成后，意味着正压段已经完成。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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