冥想是什么意思 怎样进行冥想训练

　　冥想，人们静静地坐着，集中精力呼吸，这有助于注意力训练。那么冥想是什么意思、冥想训练如何进行？今天我们来看看。

　　一、冥想是什么意思

　　冥想是瑜伽中实现冥想的一种技术和方法，在原始时期完全专注于心脏、头脑和精神。最终目标是引导人们走向解放的境界。瑜伽士通过冥想征服心灵，超越物质欲望；感受与最初动机的直接交流。通过简单的练习冥想，人们可以告别消极情绪，重新掌控自己的生活。

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　　 ii、冥想训练代表

　　冥想是什么意思？冥想训练是什么意思？

　　冥想这个词来自梵文禅。在古代，这个词被翻译成“禅”。冥想课程是禅宗课程。

　　冥想，禅是一种感知状态。冥想字面意思是:幽灵意味着灭绝。是的，这是你的想法。冥想是为了消除妄想和坚持，证明佛陀最初的智慧和美德，从而达到这个身体就是佛陀身体的真实情况。金刚经上说:“所有的外表都是假的。”因此，通过实践，我们可以恢复我们最初的智慧、神奇的力量和如来的性美德。这是冥想之一。

　　冥想自古就有，包括道教气功和佛教练习。人们注意到，35岁以后，每天将有10万脑细胞死亡。为了保持大脑年轻，必须采用科学的锻炼方法来保持大脑处于快乐冥想状态。冥想是身体放松和敏锐警觉的结合。

　　三。如何继续冥想训练

　　1.呼吸跟随法:呼吸跟随被称为呼吸跟随。

　　2.计算呼吸的方法:默念呼吸次数，从一到十到一百次，真实的呼吸次数和想象的呼吸次数。

　　3.倾听和呼吸方法:两只耳朵倾听你的呼吸，排除干扰。

　　4.观察兴趣的方法:就像观察者一样，观察和体验他自己的呼吸。

　　5.停止法:通过以上任何一种方法的练习，你可以长时间练习，形成一种柔和、缓慢、细腻、绵长的呼吸。呼吸像游丝一样顺畅，如果不行，就退出。也称为胎儿呼吸。

　　6.禅语冥想法:(默念几次)体验“独自坐在溪流中，让水流过”的意境。

　　7.放松与宁静法:吸气时，默念“安静”一词，呼气时，默念“放松”一词。

　　8.观察心灵和自我宁静的方法:用自己的心观察、观察和分析自己的思想。让思想不受干扰地流动，并在很长一段时间后回归平静。

　　四。冥想训练具体方法

　　首先要做的是找到一个不会被打扰的地方和时间。

　　1.坐直。不要躺下，有可能睡着。

　　2.冥想很快。

　　3.没有必要盘腿坐着，你也可以坐在椅子上。

　　4.之前洗个澡会有所帮助冥想。

　　没有必要点燃熏香或蜡烛，但是这样做可以创造一些气氛。

　　6.优选在早上冥想。

　　当你第一次坐下时，你的大脑可能会一团糟。然而，头脑可以被驯服，然后集中在一点上。一个有用的方法是聚焦蜡烛的火焰。缩小你的视野，消除分心。一旦分心，立即切换回蜡烛。你也可以使用其他东西，比如一个小圆点或者花。关键是在一段时间内专注于一件事。通过重复像念经这样的句子来集中注意力也是有帮助的。

　　当你学会集中注意力时，你可以前进到下一步:什么都不要想，什么都不要想。这很难做到。一种方法是每当一个想法进入你的脑海，就有意识地把它扔掉。过一会儿，你可以学会如何消除分心。你不再受各种想法的控制，你开始发现自己。