![低热量水果一览表(十大低热量减肥水果) 低热量水果一览表(十大低热量减肥水果)](https://www.chuanchengzhongyi.com/uploadfile/202305/e62595f7ffd6200.jpg)
春节期间难免大鱼大肉,很多人都难逃“逢年过节胖3斤”的命运。不是,背景有很多饭团。有什么帮助减肥的食物吗?
大白菜、竹笋、萝卜、冬瓜等常见蔬菜可以帮助我们刮油清肠,但是吃多了就觉得太虚弱了。其实我们也可以在《甜蜜蜜》里混一些水果来减肥~
01
苹果
提到需要剃毛减脂的水果,很多人都会想到苹果。尤其是过年的时候,肠胃被大鱼大肉折腾的有点累,苹果中的果胶可以很好的解油腻,帮助消化。
加热后,苹果的果胶变软,更适合容易腹泻的人,可以帮助止泻。而且它的热量和含糖量都不高,所以被称为“绿光食品”。
小贴士:在减肥的路上,根据“信号灯”所代表的不同含义,你常吃的食物可以分为三类:需要减量的“红光食物”,需要适量摄入的“黄光食物”,可以大量摄入的“绿光食物”,如草莓、西红柿、木瓜、柚子、丑橘子等。
02
草莓
草莓也是“绿光食品”,有“水果皇后”的美誉。它的热量很低,每百克只有32千卡,含糖量只有4.65克,远低于苹果(每百克53千卡)。草莓是糖尿病人可以适量食用的水果。
而且还富含1.1克的膳食纤维,可以帮助消化,防止便秘,帮助身体消除脂肪,排毒。
03
木瓜
木瓜也是一种低脂肪、低热量的美味水果。木瓜的热量为每百卡路里37千卡,含糖量为6.6克,低于苹果。
木瓜中含有一种木瓜蛋白酶,不仅能分解蛋白质和糖分帮助人们消化吸收食物,还能分解脂肪,促进新陈代谢,及时排出多余的脂肪,从而达到减肥的目的。
04
葡萄柚
每100克柚子的热量为40千卡,含糖量为7.2克,低于苹果。
而且柚子又酸又甜,仔细品尝后有点苦。正是这种独特的苦味,让柚子有了更好的减脂效果。这种苦味成分是一种黄酮类物质,学名为“柚皮苷”,可以抑制食欲。
柚子中含有能促进新陈代谢的柠檬酸和有利尿作用的钾,还含有丰富的膳食纤维。常吃可以调理肠胃,改善便秘,消除水肿。
05
丑陋的橙色(橙色)
丑橘每100卡热量37千卡,含糖量6.6克,低于苹果。它的膳食纤维含量也不错。这种水果好吃,不上火。节后吃真的很适合清胃去火。
另外,丑橘和其他柑橘类水果相比,有一个特别好的地方就是容易剥皮,无籽,可以说非常适合懒人。
06
樱桃番茄
樱桃番茄既是蔬菜又是水果。它不仅色泽艳丽,造型美观,而且味道鲜美,营养丰富。过年吃了太多的鱼和肉,吃了能清胃。
每100克圣女果热量为25千卡,含糖量为4.31克。除了番茄的所有营养成分外,它的维生素和矿物质含量也比普通番茄高。
综上所述,减肥期间吃水果,就是选择热量低、纤维高、含糖量低的水果。
转自:央视回家吃饭
来源:央视回家吃饭
本文地址:[https://chuanchengzhongyi.com/detail/9745.html]