“气”的产生复杂，来源不同，分类多端。其功能有五个:促进、温暖、固定摄影、防御和汽化。“气”是一种临床常见的疾病，如气虚、气郁、气滞、气阻、心气虚、肺气虚、肝气郁结、肺气阻塞等。《灵枢·口问》描述了气虚的症状:“上气不足，大脑不满，耳朵为此苦涩，头为此苦涩，眼为此眩晕；如果中气不足，就会改变，肠道就会苦涩。如果你没有足够的空气，你会发出声音。
鉴于“气”在人体生活活动中的重要作用，中医保健始终以养神为首。清代中医黄凯军在友宇斋医话中提出的“养神训练”总结了养神方法。
一、少思考养心气
现代也可以指心脏促进血液循环的功能活动。心气不足会导致一系列症状。《灵枢·天年》：“六十岁的时候，心气开始衰退，苦忧悲伤，血气懈怠，所以容易躺下。”人的思想最容易消耗悲伤。《灵枢·本神》：“心怕思想就劳神”《灵枢·口问》：“心是内脏的主人。因此，悲伤和忧虑是心，心是内脏的摇晃。”恐惧、快乐、悲伤、恐惧和怀疑等情感因素首先影响心脏，然后引起内脏病变。
二、不要生气养肝火
愤怒是一种强烈的心理现象，通常发生在自尊或受到威胁或损害时。愤怒容易引起肋骨疼痛、胸闷、常见消化功能障碍或女性月经紊乱等症状，严重也会使血压升高甚至猝死，即“质疑·愤怒”所谓的“愤怒是非常愤怒的，血源，让人们抽搐”。可以看出，保持冷静和平衡是非常重要的。
3、薄味滋养胃气
胃气一般是指人体的消化吸收功能。充足的胃气是身体健康的标志。中医说“有胃气就生，没有胃气就死”。金元四大家庭之一的李东元更明确地指出，“人以胃气为本”。不禁食欲，肆食肥甜味最容易损害胃气，“素问·瘫痪理论”概括为“两倍饮食，胃受伤”。
四、少言语润肺气
肺主气，呼吸，主要宣传肃降，通调水道。肺气不足以干咳、乏力、畏风、盗汗、易感等更为常见。除了疾病因素外，多语言很容易消耗肺气。中医被称为“多语言消耗”。孙思邈还警告说，“莫多言”、“多言则气乏”;要“少语”，少语调要充实，不要造成不必要的损失。
五、节房养肾气
肾精是指肾的功能活动，主要体现在生殖、生长和发育上。中医讲“房劳伤肾”，提倡性生活节制，少欲保精，精足、气充、血旺，身体自然健康。
“神训”字简单易懂。如果读者能感受到其中蕴含的微言大义，就能达到黄凯军所说的“人会注意五养，长寿永远不难”的地步。
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