蒲烧鳗鱼饭的做法家常做法怎么做好吃热量卡路里


蒲烧鳗鱼饭的做法,共4个步骤

1/4. 将鳗鱼段解冻,清洗。用刀去骨,切成片状。(我只去了脊骨刺。如果有耐心的小伙伴,可以按照网上的说法,用镊子把鱼肉里的小刺拔掉就更完美了)。加入料酒、生抽、糖、盐、葱姜蒜,放入冰箱腌2~3个小时,时间越久越入味。

2/4. 将腌鱼的调味汁到出一部分,加入耗油和蜂蜜,用来刷鳗鱼。

3/4. 将空气炸锅烤篮铺入锡纸,空气炸锅200度预热后,将鳗鱼平铺,刷蜂蜜调味汁,放入烤制7分钟,翻面刷蜂蜜汁再烤5分钟左右。表面金黄色就可以啦!烤箱也可以同理做。

4/4. 将米饭乘入碗中,配上烤好的鳗鱼,最好配一些海苔丝蔬菜等就更完美了。

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