营养八宝粥营养八宝粥的药膳价值和做法

主要材料：核桃仁5个、大枣12个、薏仁米[薏仁米是米中第一，一点也不为过。]25g、黑米25g、荷兰豆[荷兰豆是蝶形花科豌豆属植物，一年生缠绕草本，高90～180cm。]25g、黑豆50g、小米50g、稻米25g，辅材老冰糖适当、莲籽适当、杏仁适当。

1、大枣也被称作红枣、大枣等，带有丰富多彩[丰富多彩产生年代是当代成语、感**彩为中性成语、成语结构是联合式成语、成语用法是含褒义。]的蛋白、人体脂肪、糖分、胡罗卜素、维生素b2、C、P及磷、钙、铁等，有维他命丸的美誉，有极强的抑爱、抗敏功效。

2、核桃肉带有丰富多彩的营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]，每豪克含蛋白15～20克，人体脂肪60～70克，碳水化合物[碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。]化合物10克；并带有身体必不可少的钙、磷、铁等多种多样[《多种多样》是王蓓演唱歌曲，所属专辑《爱生命不爱香烟》。]营养元素和矿物。

3、薏米仁主要成分为蛋白、维生素b21、B2有使皮肤光洁，降低皱褶，清除黑色素黑斑的作用，长期性食用，能医治黄褐斑、雀斑、面疱，使黑斑消退并滋养皮肤。

4、黑米的蛋白质含量尽管很少，可是蛋白品质不错，主要是米精蛋白质，碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。

5、荷兰豆用以脾虚有湿，体倦困乏，少食大便糖稀。

6、黑豆具备降低胆固醇、改进缺铁性贫血、抗现象及其激素调节等多种多样生理作用。

营养八宝粥[腊八粥，又名八宝粥，佛粥，汉族传统节日食品。]的作法流程

1.将全部的食物都准备好

2.将核桃去皮，大枣、薏仁米、黑米、荷兰豆、黑豆、稻米、小米清洗

3.将电饭锅[电饭锅是一种能够进行蒸、煮、炖、煨、焖等多种加工的现代化炊具。]的內胆内倒进冷水，水位线在标尺的正中间

4.放进老冰糖，添加全部食物

5.放进电饭锅，按住熬粥键，稍等一下，就可以享受美味可口了（假如电饭锅沒有熬粥的功能键，可以用一般锅熬粥，锅开后添加食物，用文火煮1个钟头就可以）

以上我们从八宝粥的主原材料的养生药膳作用能够见到，它既能抗敏，清除雀斑、黄褐斑、降低黑斑等美容护肤的功效，另外也可以具有去湿气、缓解疲***进缺锌，增强免疫力的作用，作法也较为便捷简易，自然因为一般是清甜味主导，糖尿病人要尽量避免放老冰糖。

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