早晨起床做这几件事能让你一天好心情

每天因为生活节奏不同，心情也会随之改变，如何让自己的心情保持一个良好的状态？需要才行？调节好心情在这一天里非常关键的事情，只好的心情做事效率才会高，下面就让我们一起来看看如何做吧。

闹钟设置大自然的声音

古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使情绪得以。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

醒后搓搓脸

早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢头部，然后再搓搓脸。中国科学院西苑老年病中心李跃华教授表示，搓脸可以增加面部，让一下精神起来。

养成排便生物钟

肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表示，在起床或后，固定到厕所里去蹲一蹲，能让养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。

在镜前摆个自信的姿势

每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。

喝一杯“起床水”

早上第一杯水，能补充、、调节、使清醒，对维护人体健康显著。美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同。新鲜白能使迅速得到稀释，，让人快速清醒;水适合中年，能预防，改善;便秘的人可以点淡;不要喝;碳酸饮料别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

早餐要吃热的

中山大学公共卫生学院系蒋卓勤教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、等);肉蛋类(富含的食物);奶类();类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易。