五道食疗药膳,助你宅家也能提高免疫力

最近，疫情反复发生。我国许多省份都有确诊病例。我们要做好疫情防控工作。

新型冠状病毒肺炎属于中医“疾病”的范围。病因感受到疫情的气体，位于肺部。基本病机特征为“风、热、湿、毒、瘀”。特别是在岭南地区，气候潮湿寒冷，流行气体容易夹寒湿。首先，它侵袭了肺部卫生，特别是那些脾胃虚弱和寒冷的人。

需要注意的是，在做好隔离保护的基础上，如何提高自身抵抗力，做好预防工作十分重要。

推荐五种食疗药膳

●黄芪灵芝茶

原料：黄芩15克，赤灵芝15克，红枣15克。

做法：涂药加水煎30分钟后饮用，可反复煎泡代茶饮用。

功能：补气强身，牵正御邪，增强免疫力。适用于气虚体弱、气短盗汗、脾虚腹泻、食欲不振、反复感冒等患者。

●玉屏风茶

原料：黄芩10克，白术、抗风6克。

做法：用药洗净，煮开，闷泡15分钟即可，代茶饮用。

功能：实卫固表，养血止汗，增强免疫力。用于正常气虚，免疫力下降，方便感冒者。

●五指桃杏仁汤

原料：5指毛桃30~50克，南北杏15克，猪脊500克。

做法：五指桃、南北杏洗净，用清水浸泡半小时；洗净猪脊骨，切块。将所有材料放入锅中，加入适量水，用大火煮沸，用文火煮1～2小时，放盐调味即可。

功能：五指桃被称为“南方北芪”，能健脾益气，祛湿化痰，舒筋活血，增强免疫力，增强体质，加杏仁能增强行气化痰止咳功能；用于日常保健，脾气不足，咳嗽痰多，免疫力低。

●紫苏玫瑰茶

原料：紫苏叶10～15克，玫瑰花10～15克。

做法：用药物洗净，冲入沸水中，闷泡15分钟即可。代茶。

功能：解表散寒，理气宽中，辟晦止呕，舒肝理气。特别适用于初感寒、上腹部不适、胸闷不适、情绪不适。

●党参山药陈皮粥

原料：党参10克，山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克。

做法:将党参、山药洗净切成小丁，将米饭洗净，加入适量水煮沸，煮沸10分钟，加入洗净切碎的陈皮，再煮15分钟。

功能：健脾益气，增强免疫力，增强体质，可用于脾气虚、痰湿重、食欲不佳、免疫力低的人群。

艾炙可以防止这样做

●艾灸穴位

穴位选择：大椎，足三里。

方解:大椎位于后中线第7颈椎棘突下凹处，为监脉俞穴，监脉为“阳脉之海”，能抵御邪气，疏散表邪，解肌清热；足三里位于外膝下3寸，胫骨脊外1横指处。常灸足三里，能健脾益胃，促进消化吸收，强身健体，增加抵抗力。

方法：艾条回旋灸法，每穴15～20分钟，每日灸1～两次，艾灸至皮肤浅红色或红色；也可以用艾条雀啄灸或温和灸，方法相同；或者用温灸盒灸，每次20次～30分钟，每天治疗一次。

●熏艾

室内外燃烧适当的艾绒、艾条(艾叶)，熏制时室内适度封闭，每1~2天熏制一次，每次约1小时。

艾叶用于预防瘟疫已有数千年的历史，具有祛邪、祛湿、除虫、杀菌等功效。

●抗疫减压助眠香囊

梁东辉教授提供的香包方可以抗疫、减压、助眠。

药物组成：檀香10克、香菇10克、白芷10克、丁香5克、合欢花15克、玫瑰15克、紫苏叶10克、琥珀粉2克、薰衣草10克。

制作方法：破碎成粗末，装香包，放在床头，每周换一次。

功能：芳香辟秽，安神助眠。

●两道足浴方

1、紫苏叶足浴方

紫苏叶60克，将苏叶连续煮3次，去渣取汁，混合足浴。每日1次，15~30分钟。

2、艾叶足浴方

艾蒿叶60克。在药物中加入适量的水煮沸，煮沸20分钟后，去渣取汁，混合足浴。每天一次，15~30分钟。

四套预防保健操

1、摩擦体(干浴)

这种指导可以增强人体卫表的气血，增强免疫力。

具体做法是：坐着或盘腿坐着，搓手，贴在脸上，自下而上，从中间到两侧进行“干浴面”。六次来回后，十指微缝贴在前发际线上，由前向后进行“十指梳头”，重复6次；然后用两掌自风池穴经胸锁乳突肌，从颈部两侧推至身体前侧，再依次摩擦背部和四肢，每个位置重复6次。

每天可做2~3次。从太阳出来到中午完成引导手术效果最好。

2、鸣天鼓

这种引导可以刺激督脉气血，同时祛风散寒。

具体做法是：用双手捂住耳朵，将食指与中指重叠，敲打后脑风池穴，或直接用四指同时轻拍风池穴和风府穴。每次轻敲24次。

3、八段锦

八段锦可调节五脏六腑功能，提高身体素质，提高抗病抗衰老能力。

整套八段锦每天可完成2~3次。

4、穴位按摩

可按摩风池、曲池、内关、合谷、足三里、阴陵泉、三阴交等穴位进行保健。按摩顺序为自上而下，每个穴位每次按摩3~5分钟。