如何疏导自己的心理？以下是六个心理干预方法

　　随着社会的发展，很多人都有心理压力，有的还会有性心理障碍，所以以下是一些简单而实用的疏导方法，可以帮助你调整好自己的情绪，缓解心理的不适。

　　一、专心做事，不传谣。

　　因为传播媒介的原因，我们不可避免地陷入了集体情绪。专注于手边需要完成的事情，可以帮助你释放消极情绪。要想弄清事实真相，不传谣，不在虚伪信息上添油加醋，这就是“说来话长”中的智者，要想做到这一点，就必须让自己感同身受，而不是冷眼旁观。

　　二、丰富生活兴趣，减轻压力。

　　精神减压就是通过身心的放松，从而缓解性心理障碍，保持一个健康积极的心态。谈话，阅读，音乐，帮助他人，休息，锻炼等都是一种有效的心理减压方法。例如：听一些更轻柔的，抒情的音乐，然后慢慢地使自己的情绪平静下来，这样你会感到心旷神怡。

　　三、勇敢地倾诉，放下包袱。

　　直面并承认自己的心理感受，不刻意强迫自己抵制或否认遇到紧急情况时所产生的恐惧、忧虑、惊慌和无助等心理体验，尽量保持心平气和。心怀不满，消极思想，情绪混乱时，你可以毫无保留地向家人或好友倾诉，这样你就会觉得自己就像是放下了一块大石头，心情很轻松，同时你也能得到解脱。在日常生活中这是最常用的方法，也是最有效的一种。

　　四、转移注意力时避免刺激。

　　尽可能的把注意力转移到引起心理问题的外部刺激上。精神上的困境，往往会在人的大脑中形成一个较强的兴奋损伤。避免相关的外部刺激，可使这一兴奋灶让位于其他刺激所致的新的兴奋灶。激动的中心转移了，也摆脱了心理的困境。如果当地条件允许，可以适当出去走走，呼吸新鲜空气。确保每天有充足的睡眠。不要外出也可以在家做瑜伽、力量训练等锻炼，提高身体新陈代谢水平，改善心情，增强免疫力。还可以为自己设定“超长假期”的一些小目标，如读一些书，做一些手工，学做两道美食等等，让生活更丰富多彩，更有意义。

　　五、积极主动的行为可以减轻压力。

　　产生积极意义的压力行为，就能减轻压力。举例来说，「捐助」也是处理心理压力及寻求参与的一种方法，公开展示的捐助行为可以形成互相帮助的氛围，有助于缓解「个人孤立」的压力。营造良好的客观环境也有助于减轻心理压力。

　　六、改变视角以缓和情绪。

　　有时，同样的现实或情况，如果从这个角度看，可能会导致负面的情绪体验，陷入心理困境，而从另一个角度看，则可能会发现正面的意义，因而将负面的情绪转变成正面的情绪。当我们审视、思考、评价一个客观的现实情况时，学会转换自己的视角，换一个角度去看待问题，会淡化负面情绪。

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