流质食物食谱 流质

流质食物食谱装有谷类食物和豆类食物，另外也有奶类食物和肉类的食物。

1、谷类食物：小米粥和山药粥以及燕麦粥和面汤、藕粉等都属于谷类的食物，同时也属于流质类的饮食。里面有大量的膳食纤维以及微量元素能够补充体内所需要的一些营养物质，同时也可以润肠通便，避免出现大便干燥以及排便困难等一系列不良的症状表现。

2、豆类食物：豆浆、豆腐脑、绿豆汤以及赤小豆汤等这些都属于流质类的食物，里面有大量的蛋白质以及微量元素，同时还有一定量的大豆异黄酮，能够补充体内所需要的一些雌性激素含量，尤其是女性出现了急性激素缺乏症状之后，可以适当吃一些豆类的流质类食物。

3、奶类食物：牛奶、羊奶、酸奶、奶酪、脱脂奶等，这些属于奶类的流质食品，里面有一定的蛋白质，同时还有多种维生素及微量元素。尤其是在晚上睡觉的时候，适当喝一些温热的牛奶，有利于睡眠。

4、肉类食物：肉汤、鱼汤和鸡汤等一些肉类的食物，也比较容易消化和吸收，属于流质类的饮食。

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