1、释放压力
依据海外身心健康[健康的身体和健康的心理。]权威专家的汇报，哈哈大笑[形容开怀的大笑起来。]和锻练都有利于释放出来β-内啡肽[内啡肽（endorphin）亦称安多芬或脑内啡，是一种内成性（脑下垂体分泌）的类**生物化学合成物激素。]，因而能在有工作压力时给人产生积极主动[积极主动(Pro-active)这个词最早是由著名心理学家维克托·弗兰克推介给大众的。]影响。工作压力和焦虑情绪非常容易造成高血压和人体免疫系统力减少等身心健康问题。而根据健身运动[健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。]和哈哈大笑释放出来内啡肽有利于防止这种健康风险。因而心理学专家都建议大家在觉得有工作压力时哈哈大笑。
2、缓解抑郁症[抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。]
造成抑郁症等心态混乱的原因还并不是很清晰，但依据一些科学研究数据显示，内啡肽有推动积极心态的功效。血清素等神经传送素控制内啡肽的代谢，它是一种能够根据抗抑郁药物**性造成的脑化工品。医师建议将锻练做为抑郁症**的一个构成部分，由于健身运动有利于释放出来内啡肽。总而言之，锻练和哈哈大笑都能够协助轻微和中度抑郁病人改进情绪状态。
3、推动人体活动
来源于内啡肽的积极主动觉得还有利于鼓励你维持锻练。内啡肽不容易令人成瘾，但不可以忽略它带来你的优良觉得。人体活动和锻练也是保持健康的一个关键层面。而内啡肽是一种能令人另外有着开心觉得和身心健康的当然方法。
4、缓解疼痛
内啡肽和镇静剂都是有缓解疼痛的相近功效。病人能够根据造成大量内啡肽解决慢性疼痛，而镇静剂能影响人的大脑中的阿片类神经蛋白激酶[蛋白激酶（protein kinases，简称PK）。]。他们影响疼痛蛋白激酶的方法是同样的。
5、压抑感胃口
内啡肽还能够给胃口产生积极主动影响（非常是碳水化合物化合物）。释放出来内啡肽的锻练能够考虑人的大脑需要在有工作压力时造成均衡。大家在存有工作压力时通常有过多吃吃喝喝[吃吃喝喝，读音是chī chī hē hē，是一个汉语词汇，解释是指有目的的相互请吃饭，请喝酒。]或期盼不健康食物的趋向，由于这也可以**性释放出来内啡肽。而根据健身运动释放出来内啡肽有利于防止对含糖量或高脂肪食物的期盼。
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