怎么练抗击打能力(怎样提高抗打能力)

摘要：怎么练抗击打能力在格斗中除非实力相关极其悬殊，否则不可避免地会挨上对手的拳脚，所以抗击打训练训练是必须进行的。一、其实抗击打训练练的就是两个方面：1、皮肉的适应能力；2、内脏的抗震荡能力。二、练抗击打能力可以给大家推荐个功法，卧虎功，应该大家在网上也见过，很简单，经过训练实践虽然没有描述的那么神奇，但对于抗击

今天给各位朋友讲解下 肌肉练结实可以扛打击吗 的百科知识，其中也会对怎么练抗击打能力(怎样提高抗打能力)进行专业解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在我们开始吧！

怎么练抗击打能力

在格斗中除非实力相关极其悬殊，否则不可避免地会挨上对手的拳脚，所以抗击打训练训练是必须进行的。一、其实抗击打训练练的就是两个方面：1、皮肉的适应能力；2、内脏的抗震荡能力。二、练抗击打能力可以给大家推荐个功法，卧虎功，应该大家在网上也见过，很简单，经过训练实践虽然没有描述的那么神奇，但对于抗击打能力的提高确实有比较明显的效果。1、练法：俯卧撑姿势，两掌十指相对，两臂弯曲120度左右，后背稍拱起成弧形，注意不要翘**。就这样一直保持。2、训练安排：先测试一下自己最长能坚持多长时间，然后从极限时间的70%开始，比如你最多坚持一分钟，就从60*0.7=42秒开始，每天增加2至3秒，一天早中晚各做一次练习。因为是静力性训练，所以练完后注意放松身体。3、功理：大家可以去看看大成拳最基础的混元桩的站法（不是市面上流行的放松桩），其实卧虎功是以俯卧姿势强迫练习者严格达到到混元桩的各种要领，所以长功较快。4、配合卧虎功还是要进行体表的排打，内练了一口气，外面的筋骨皮也是需要锻炼的。一般的排打大家都知道，这里就不废话了，说说如何练习活性抗打。三、活性抗打才是适应实战的。抗打需要局部肌肉崩紧，我们在实战中不可能随时崩紧全身肌肉去等对方打，需要培养肌肉的瞬间感知能力。第一步训练：局部肌肉控制训练平时任何时候都可以进行，可以按照从四肢末端到躯干的顺序有意识地控制你身体的某一部分肌肉崩紧和放松。一开始可能难以做到完全独立地控制某部分肌肉，可以先意念重于动作，直到可以自如地控制任何一块肌肉的松紧。能自如控制后就加快肌肉崩紧的速度。然后让同伴随意踢打你的四肢和躯干部位，打哪里就崩紧哪里的肌肉去抵抗。力量由轻到重。第二步训练：肌肉感知反应训练这就开始训练你在实战中的抗打反应了。蒙上双眼，让同伴随意踢打，刚开始力量轻一点，凭肌肉感觉在同伴打上的一瞬间崩紧肌肉抵抗。随着反应越来越快，可以逐渐增加击打力量。以上训练应该贯穿于整个训练过程，卧虎功应该天天练，反正也花不了多少时间，抗打训练一周至少应该进行两次。因为抗击打能力和其他能力一样，不练也是会退步的，尤其是肌肉的感知和反应能力。只有持续的训练才能保证持续的进步。

哪里有南无拳的锻炼方法或抗击打的技巧？

可以在百度中找

请问如何练抗打击能力

1、锻炼肌肉，特别是脖子部位的肌肉；
2、锻炼身体对击打的应对反应，开始在有意识的情况下让外力击打身体，身体在放松的情况下做出反应，切记在受击打前身体不可紧张，像硬气功那种身体先紧张起来然后再击打是不科学的，在实战中是没什么意义的。实战中不可能对手等你准备好了再打你，而且你也不知道他打你什么部位。所以必须是放松身体，在当你的身体感受到击打力得同事做出应对反应，这一训练主要锻炼两种能力，第一，身体的感官对外力击打的反应；第二，身体对击打的抵抗能力；
3、特别强调几个重点部位的抗击打能力的训练，a、面部危险三角区：可以让同伴带拳头轻轻击打你的面部危险三角区，你的脖子不要做弯曲，而是扭动脖子避开来拳，让拳击打在你的面部。此训练的意义在于你练好了后在实战训练中能有效的保护你的三角区。b，可以练太极或意拳的桩功，调配呼吸及内脏，试你受重击时内脏能受到好的保护，这个内容最好是拜师学，如果自学可能会不得要领，不但费时而且于事无补。
4、要明白几个道理：斜面受力可以化力，忌拳架松散，身形紧凑不但抗击打而且目标小。

肌肉发达不一定打架厉害吗

不一定厉害。
肌肉看着发达，不一定有力。每个人的肌肉型态不一样，有的人显得发达，有的人不显发达，这个不一定的。你看练举重的就没有练健美的肌肉发达，但练举重比练健美的更有力。一个追求力量，一个追求线条形状。
至于打架，也就是武术吧。武术是以绝对力量为基础，追求爆发力，爆发力是击打力的主体。武术的基础是力量，武术的技巧是如何使用力量。
力量和技巧都是重要的，没力自然不行，有力不会使的碰到会使的也要吃亏。但是一力降十会，如果力量差的太多，那就没得打了。一个小孩子打斗的技巧再好，也打不赢一个不懂技巧的大人，就是这个道理。

请问如何练抗打击能力

1、锻炼肌肉，特别是脖子部位的肌肉；
2、锻炼身体对击打的应对反应，开始在有意识的情况下让外力击打身体，身体在放松的情况下做出反应，切记在受击打前身体不可紧张，像硬气功那种身体先紧张起来然后再击打是不科学的，在实战中是没什么意义的。实战中不可能对手等你准备好了再打你，而且你也不知道他打你什么部位。所以必须是放松身体，在当你的身体感受到击打力得同事做出应对反应，这一训练主要锻炼两种能力，第一，身体的感官对外力击打的反应；第二，身体对击打的抵抗能力；
3、特别强调几个重点部位的抗击打能力的训练，a、面部危险三角区：可以让同伴带拳头轻轻击打你的面部危险三角区，你的脖子不要做弯曲，而是扭动脖子避开来拳，让拳击打在你的面部。此训练的意义在于你练好了后在实战训练中能有效的保护你的三角区。b，可以练太极或意拳的桩功，调配呼吸及内脏，试你受重击时内脏能受到好的保护，这个内容最好是拜师学，如果自学可能会不得要领，不但费时而且于事无补。
4、要明白几个道理：斜面受力可以化力，忌拳架松散，身形紧凑不但抗击打而且目标小。

有腹肌，但不抗打，怎么练的抗打些。

击打腹肌锻炼，增强你的抗打击能力，从而锻炼你

一个人如何训练抗击打能力?

如何提高身体抗击打能力？我的练习方法分享

有肌肉就一定很能打吗

为什么这么多人觉得肌肉男等于格斗家 你们把技巧意识扔哪去了

如何练习抗打击能力

2楼的意见我就不赞同！帮忙是好事！但是不要在不了解的情况下盲目的帮忙... 抗击的的训练是需要一个适合自己的 科学的方法的！ 我本人就是学泰拳的！泰拳里抗击打的训练一般都是沿用古方~ 用一些硬物长期击打身体各个部位 并逐渐加大力度 再在击打后配以特质的药酒来擦拭击打处 使其神经敏感度降低 增加血液含氧量 从而可以获得较强的抗击打能力！但是这个方法对身体是有一定害处的！ 因为你的神经敏感度降低 使你的受伤之后不容易发现身体的损伤 从而拖延或者加重伤情 后果我就不多说了... 我认为如果不是职业拳手完全没有必要用这种方法练习抗击打能力！ 你可以选择一些简单实用的方法 例如 多做有氧运动和中高强度的局部肌肉锻炼 只要你肌肉结实了肌肉含氧量多 自然而然就有较好的抗击打能力 至于心理嘛... 首先你要自信！不自信练什么都没用 因为你不自信就会什么都怕！之后就是实战 如果条件不允许的话 你可以试试击打移动沙袋 可以增强你的反应能力 反应快的话 你能躲开对手的攻击你自然就不会慌乱了~ 最后说一句 提醒你下 不要为了想快速的拥有较强的抗击打能力而选择泰拳的训练方式 在没有专门的教练亲身指导下 你不但练不成还会把自己的身体毁了！切记~切记~！！！如果还有什么疑问就给我留言...

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