一如果每天食用20个碧根果会不会发胖,需要根据当天所摄取的总卡路里超过了总卡路里。如果吃了碧根果后,摄取的卡路里比消耗的多,就有可能变胖。如果摄取的卡路里少于消耗的卡路里,就不会发胖。
一种坚果类米饭,富含蛋白质,而且含有更多的脂肪,而且每100g碧根果含有670kcal的热量,100g米饭大约含有116kcal,碧根果的热量相对来说比较高。所以如果一天吃20个碧根果,卡路里积累不可忽略。
正常情况下,人体一天需要保持正常活动、基础代谢和运动消耗的热量,如果吃了20个碧根果,就会增加总热量的摄入量,导致热量大于消耗的热量,剩余的热量可转换成脂肪储存,长时间这样就会使人变胖。而且,如果一天吃了20个碧根果后,摄取的卡路里不会超过卡路里,那么在这个时间吃20颗碧根果不足以使人变胖。
但是不管是否会发胖,最好不要一天吃20个碧根果,根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议,成人每周50-70g,相当于每天10g左右,因此建议碧根果每天吃2-3个。
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